Quando você envelhece, você pode crescer.
Entre 20 e 40 anos, muitos americanos podem esperar colocar 10 a 25 libras – o exercício pode não ser.
Você não é o único, mas a natureza do inquérito no trabalho.
Rafale, o metabolismo quer atrasar à medida que você envelhece, mas seu apetite “, disse Rafael, mas você tem um aumento inacreditado nos anos”.
Infelizmente, a maioria dos lucros de combustível, que habita em torno de seus órgãos internos, retomos que fortalecem o risco de doenças cardíacas e diabetes.
Ao mesmo tempo, os músculos dependentes começam a desaparecer, especialmente quando as pessoas estão ativas ou terminam o tamanho de sua vida.
E essa transição pode levar a muitas perdas e verdes, dependendo de De Cabo, aprendendo sobre os efeitos de comer saúde e viver uma vida longa.
Então, à medida que você envelhece, você terá que fazer alterações, de Cabo recentemente NIH News in Health.
Aqui está o que Cabo disse:
Comer certo: Por metabolismo lentamente, você precisa de menos calorias, mas ainda precisa obter as carrocas do seu corpo. O objetivo de alimentos pesados, como bons medicamentos, como novos antibióticos e frutas, finos, ombros e sementes, é importante.
Considere jejuar agora: O estudo sugere que o jejum pode ajudar a manter o peso em peso indesejado. De Cabo disse que poderia ajudá -lo com seu metabolismo. Tente comer oito horas por dia.
Hidratar: Beba muitas bebidas. .
Limite o uso de álcool e a evitação de produtos de tabaco.
Obtenha seus zzzss: As pessoas mais velhas precisam de pelo menos sete horas à noite. (Pare de usar as telas de hora antes de ir para a cama.)
No final, é sempre um dia ativo para encorajá -lo tanto, De Cabo.
Ele aconselha: “Tente ter vida na vida”. Tente incluir caminhar diariamente ou dia todos os dias. Se você tem um trabalho de treino, passe algumas horas por dia em vez de sentar. “
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Para citar: Um guia profissional para manter no meio (2025, 9 de junho de 2025 de
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