Lutando para dormir na temperatura? 10 principais dicas para sempre legal

O Reino Unido foi danificado em um dos dias mais quentes da primavera até segunda – High 35C (95F) na terça -feira.

Isso também significa uma ótima noite para muitas correntes para muitas temperaturas não caem abaixo de 20 ° C (68F) à noite.

Se você lutar para dormir, aqui estão as principais dicas para se refrescar.

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Mantenha -se hidrato

Pode parecer óbvio, mas beber muita água frequentemente ignorada.

Defesa de dentro para permanecer fresca com muita água. Recomenda -se beber entre 1,5 galões e dois por dia.

Suar banhos frios ou outros swos ajudará você a permanecer fresco, de acordo com o NHS.

Evite álcool

Más notícias para os outros, mas as pessoas devotas são aconselhadas a beber álcool forte, bem como ervas e café.

Pijama no freezer

Durante o dia, coloque sua bolsa ou pijama. Leve -os embora antes de dormirem. Espero que eles se cureem e ajudem você a dormir melhor.

O resto do dia, vestindo roupas frias, roupas frias e troncos e sinais também ajudarão.

E usar roupas de cor clara o manterá fresco.

… e flansnels

Flnnel Burnneel Burning no freezer pode ser muito revigorante para colocar na testa quando você dorme na cama.

Ligue o ventilador

Os ventiladores podem ajudar seu corpo a controlar sua temperatura interna e a resolver os freios de gelo na frente de um ar frio.

Se você não recebeu uma mão, encha uma garrafa de água quente com água fria.

Evite edredom

Os lençóis de algodão absorverão o suor e são mais confortáveis ​​que os edredons.

A temperatura do seu corpo começará a queda à noite, espero que você não se sinta quente e desconfortável por muito tempo.

Dormir bem

Seria muito fácil começar a se sentir ofendido e com raiva enquanto você está feliz em dormir.

A melhor coisa que você pode fazer é tentar se proteger com um trabalho de descanso como leitura e tentar voltar para a cama quando cansado.

Evite a tentação de ir ao seu telefone, pois essa ação pode acordá -lo.

O calor aumenta … então durma no piso inferior

Se sua casa tiver alguns andares, pode até precisar de alimentos baixos. Passe muito tempo em uma sala fria da casa.

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Experimente este ponto do Main Royal

Sunctureres mantêm as mãos com as mãos em água fria para esfriar rapidamente desde os anos 90.

A pesquisa mostrou que a água fria acelera os impostos frios, em temperatura primária a cada minuto de imersão em 15 ° C.

Esse método também foi aprovado por atletas que precisam mais rápido do que rapidamente para descansar e se mover.

Coloque gelo em seus itens de pulso

Manuscrito na mão do pescoço pode ajudar a diminuir a temperatura corporal, como vasos sanguíneos em lugares em que estão perto da pele.