Você se sente no final, seu sono está descansando e meus pensamentos estão colhendo. É apenas uma semana difícil ou mais profunda?
A ênfase e a ansiedade de compartilhar muito, mas não são iguais – e entre o estresse requer uma maneira diferente. É isso que se sabe.
As diferenças
“Muitas pessoas usam as palavras de ‘Depressão’ e ‘Ansioso”, apesar de suas inserções, há anotações entre elas. “
A ênfase acontece quando a pessoa quer ser melhor do que acredita que pode enfrentar. Geralmente cria sentimentos negativos, como estar infeliz, zangado ou de luto, com o corpo marca como uma semente rápida e a massa furiosa.
Sofrimento Geralmente tem a roupa óbvia e um dependente do estado. Nesse momento, o evento estava passando, “a quantidade de satisfação de um desespero para fazer a resposta”, disse Beck.
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A cantanidade também pode ser manifestada. Geralmente é inabalável em circunstâncias difíceis na vida de alguém.
A ênfase pode estender a ansiedade. “A ansiedade e a ansiedade são sobre o natural”, disse Beck. “Se o problema continuar e as tentativas vencedoras não funcionarem, os indivíduos podem desenvolver uma preocupação”.
O que acontece em seu corpo quando você se importa com a preocupação
Quando você se importa, seu corpo entra em ação Preço o plano. Você bombeou de cortisol e aduliliina, seu coração está aumentando o coração, você pode não respirar e seu corpo é mais provável de ser forte. Seu corpo disse: “Vamos lidar com isso”.
Esta resposta é válida se houver um breve desafio, mas pode ser danificado quando o público estiver. As perguntas do estudo são selecionadas ou enquanto estão em lembrança ou promessa.
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Problemas históricos, mas, no entanto, contêm mais qualificados para insultar e assistir. “Com a ansiedade, o que é o mesmo possível para permanecer pressão, mesmo que sua mente não seja a sua mente, Disponível. “Nada, porque seu problema é o seu problema não é uma pausa.”
Como ser
O nome correto de seus sentimentos, como ansiedade ou ansiedade, pode ser o primeiro passo para selecionar o melhor controle ou tratamento.
“Namentar o que você acha que é mais poderoso do que você pensa”, diz Westbrook. “Ele lhe dá um começo. Se você é capaz de dizer: ‘Você está tão preocupado:’ Você pode começar a entrar em contato com o humor.”
A tristeza pode ser mostrada de muitas maneiras diferentes, dependendo da internacional. Se você estiver vendendo uma imagem de partida, por exemplo, mais potencial conduzido que seus nervos estão satisfeitos. Em outras situações, pode ser necessário agendar algum departamento ou pedir suporte, sugere Webbrook. Outras maneiras que envolvem os meios envolvidas nas estradas ficaram impressionadas com as oficiais do trabalho foram sobrecarregadas; breve mensagem; Compartilhar experiências com um amigo de confiança; E dê à sua própria permissão para dizer “não atual”, diz Beck.
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O manuseio de ansiedade não depende da frequência com que você gasta mais de um gatilho, uma vez que se sente mais permanente em diferentes situações. “Você pode alterar o foco de deixar seu preocupado e funcionar no estabelecimento de técnicas ou métodos que conhece o trabalho para você”, diz Westbrook. Pode precisar estar muito preocupado com o comportamento especial-comportado mudando os pensamentos ruins.
Respiração profunda, pensando mecanidades mentais e muitas vezes em atividade física para recomendar a motivação de estímulos, social e pegajosa e gruda no comum
“O tratamento também pode ser candidato”, diz Westbrook. “Você lhe dá o que funciona, mais importante, uma chance segura.”
